Vücudunu rahatlatacak masaj teknikleri burada seni bekliyor! Birbirinden farklı masaj şekillerini incelemek için hemen tıkla! Masajher ne kadar keyfi bir aktivite gibi gözükse de aslında herkesin düzenli olarak yaptırması gerekiyor. Çünkü Masaj Nasıl Yapılır Resimli aktivitenin vücut ve cilt sağlığına birçok fayda sunduğunu söylemek mümkün. Genellikle yorgun ve gergin hissedilen durumlarda başvurulan masajın vücudu, zihni ve organları rahatlatmanın en pratik yollarından birisi. Ayrıca doğru bir masajın cilt yara ve izlerinde etkili olduğu söyleniyor. Dilediğin her an vücudunu rahatlatmak ve günün yorgunluğunu atmak için masaj yapmayı tercih edebilirsin. Kendin uygulayabileceğin veya profesyonellerden destek alabileceğin birçok farklı masaj tekniği bulunuyor. Eğer vücudunu profesyonel masaj teknikleriyle rahatlatmak istiyorsan doğru adrestesin! Yazımızdaki masaj teknikleri ni deneyimle ve nasıl rahatladığını hisset! Kendinle ilgilenmeyi seçiyorsan ilk olarak masajın faydalarını anlatmakla başlayalım. Böylece kendine ayırdığın kısa bir sürenin getirdiği faydaları keşfedebilirsin. Masajın Faydaları. Masajın vücut sağlığına birçok açıdan fayda sunduğunu söylemek mümkün. Vücudun belirli noktalarına doğru yöntemlerle uygulanan masaj sayesinde ağrılarını azaltabilir, uyku kaliteni dahi iyileştirebilirsin. Düzenli ve etkili bir şekilde yapılan masajın yararlarını şu şekilde sıralamak mümkün: Duruş bozukluklarının giderilmesine destek olur. Zihinsel stresi azaltır. Kan dolaşımının hızlanmasını sağlar. Ciltteki yara ve lekelerin giderilmesini destekler. Kabızlık gibi mide ve bağırsak sorunlarını hafifletir. Uyku düzenini olumlu yönde etkiler. Kaslarda oluşan sertliğin azalmasına yardımcı olur. Eklemleri güçlendirerek esnekliğin artmasını sağlar. Rahatlatıcı etkisi sayesinde kaygı gibi durumların azaltır. Yukarıda saydığımız masajın faydaları doğrultusunda bu aktivitenin vücut, cilt ve Masaj Nasıl Yapılır Resimli sağlığı birçok etkisinin olduğunu söylemek mümkün. İster bu alanda profesyonel Masaj Nasıl Yapılır Resimli destek alarak ister kendin uygulayarak masajın sunduğu faydalardan yararlanabilirsin. Masaj Teknikleri. Farklı tekniklerle sunulan masaj şekilleri genellikle kasları rahatlatmak gibi belirli fiziksel amaçlar için uygulanır. Fakat vücudun enerjini açığa çıkartmak veya stresi hafifletmek için bulunan masaj teknikleri de mevcuttur. Yazımızı detaylı olarak incelerek kendin için ideal masaj tekniğini rahatlıkla öğrenebilirsin. Klasik masaj türleri arasında bulunan İsveç masajı aynı zamanda spor masajı olarak da biliniyor. Kas dokuları üzerinde uygulanan bu masaj tekniğini kendine kolaylıkla uygulayabilirsin. Kan dolaşımını hızlandırmak, gergin kasları gevşetmek ve esnekliği artırmak amacıyla uygulanan bu masaj tekniğinde vücuduna yavaş baskılar uygulayarak ilerleyebilirsin. İsveç masajını uygularken büyük ölçüde ellerini ve dirseklerini kullanman gerekli. Kol, bacak, boyun ve omuz bölgene uygulayabileceğin bu masaj için ilk olarak sıcak bir ortam oluştur. Ardından hafifçe baskı uygulayarak sıvazlama veya yoğurma tekniğini kullan. İsveç masajı spor sonrasında vücudu rahatlatmak için de ideal teknikleri barındırır. Yoğun bir antrenman sonrasında kaslarını rahatlatmak ve esnekliğini artırmak için İsveç masajı uygulayabilirsin. Ayak masajı olarak da bilinen refleksoloji Thai masajı, Bali masajı ve sıcak taş masajı gibi geleneksel yöntemlerde sıklıkla uygulanıyor. Ayağa uygulanan bu masaj türünde vücudun refleks noktalarının uyarılması ve tekrar harekete geçirilmesi amaçlanıyor. Sinir sisteminin ayaklardan geçtiğini hesaba katarsak bu yöntemin vücuda pek çok yararı olduğunu söylemek mümkün. Özellikle gün boyunca sürekli ayakta kaldığın bir tempoya sahipsen bu masaj tekniğinden düzenli olarak faydalanabilirsin. Refleksoloji masajını uygulamak için ayağın belirli bölgelerine odaklanmak gerekir.
Acının nerede olduğunu, herhangi bir teşhis koyulup koyulmadığını ve fizik tedaviye gidip gitmediğini veya bir masörle görüşüp görüşmediğini sor. Unutkan biriysen akıllı telefonun masaj alanında bulunabileceğinden bu senin için kolay bir seçenek olabilir. Kişinin kıyafetlerini rahatlık seviyesine kadar çıkarttır. Eğer mevcut olan en iyi seçenek bir yataksa önerinin uygunsuz gibi anlaşılmamasına dikkat et. Masaj yapmadan önce kendini hazırlamayı unutma. İki elini de yumruk yapıp gerginliği almak için parmak eklemlerini nazikçe fakat sıkıca omuzların tepelerine bastır.
2. Boyun masajı
İsveç masajı; dolaşımı hızlandırmak, gergin kasları gevşetmek, hareket kabiliyetini arttırmak ve ağrıyı azaltmak için uygulanır. Ellere masaj yapmak için ellerini kendi ellerinin içine al ve başparmaklarını kullanarak küçük dairesel hareketlerle avuçlara masaj yap. -Lokal masaj 15 dakika yapılmalıdır. Öflöraj, başlangıçnoktasındankalpyönünedoğruderinbasınçlauygulanır. Sonra. Stroking,elin vücut yüzeyi üzerinde hafif veya derin basınçla kaydırılmasıdıescort-bayan-kizlar.online sahasına göre tek el veya iki elle yapıescort-bayan-kizlar.onlineikle. 1-) ÖFLÖRAJ (SIVAZLAMA).İsveç masajları kan dolaşımını hızlandırır, bu da vücudunuzdaki besin bakımından zengin oksijen akışını artırarak daha enerjik hissetmenize yardımcı olur. İsveç masajı ve derin doku masajında çoğu insan dakikalık seansları tercih ederken, dakikalık seanslar terapistinize kas dokularınız üzerinde çalışması ve sonuç alabilmesi için daha fazla zaman tanıyacaktır. Ardından omuzlarının tepeleri boyunca ve enseden yukarıya başparmaklarınla bastırıp bırak. Türkçe wikiHow Tweet. Sesi kısık tut. Vücudun belirli noktalarına doğru yöntemlerle uygulanan masaj sayesinde ağrılarını azaltabilir, uyku kaliteni dahi iyileştirebilirsin. Bu alan çok fazla gerginlik toplamaya meyilli olduğu için her bir ayağın kemerine de özel ilgi göster ancak topuklara ve ayak parmaklarının köklerine de masaj yap. Hesap oluştur. Örneğin, mutfağında ayçiçek yağı veya üzüm çekirdeği yağı varsa bunları masajında kullanabilirsin. Masaj yaptığın kişinin sonunda neredeyse uykuya dalacak kadar gevşemesi gerekir, bu yüzden ne kadar karanlık olursa o kadar iyi olur! İsveç masajı spor sonrasında vücudu rahatlatmak için de ideal teknikleri barındırır. Odanın rahat olmasına önem ver. Herkesin baskıya karşı toleransı farklıdır. Bu makale Bunu bütün sırt boyunca dakika boyunca uygula. Masaj yağına birkaç damla esansiyel yağ katabilirsin. Yumrular için boyunda, sırt ve belde golf topları veya tenis topları yuvarlayabilirsin. Pin It. Odayı hazırla. Yorumlar Aşağıda. By continuing to use our site, you agree to our cookie policy. Ayak bileklerine ve tabanlarına basınç uyguladıktan sonra masajı sonlandırabilirsin. Çok derinleştiğini gösterebilecek iyi bir işaret baskı yaptığında kasın kasılmasıdır. Bu makale işine yaradı mı? Masaj yapılırken uygulanacak baskı hakkında bir tercihiniz varsa ayrıca onu da belirtebilirsiniz. Unutkan biriysen akıllı telefonun masaj alanında bulunabileceğinden bu senin için kolay bir seçenek olabilir. Genellikle başınızı U şeklinde bir yüz beşiğine koyarsınız, böylece omurganız nötr kalır. Düğümün tam tepesine müdahale etmeye çalış yoksa düğüm parmaklarının altından kayabilir. Hesap oluştur. Hamilelik masajı uzun bir gebelik süreci geçiren kadınların vazgeçilmezi olmaya aday. İçeriğin Devamı Aşağıda.
