Size iyi bir haberim var. Zaten bayılarak yaptığınız seksin daha da bayılacağınız bir yanı var. Seksle kaslarınızı çalıştırmanız mümkün. Spora gidemediği için üzülen, sevişsin. Sevişemediği için üzülense iyi bir partner edinip sevişmenin tadına varsın. İyi bir partner edinmenin Bacak Antrenmanın Seks Istegi ise defalarca sizin için yazdım. Önceki sayıları biriktiren göz atsın. Sekste çalıştırdığınız kasların hangileri olduğunu merak ediyorsunuz değil mi? Açıkçası pozisyona göre değişiklik gösteriyor. Kadın için de erkek için de en bilindik ve önemli kas pelvik kasıdır. Kadınların kas yapma merakı da son yıllarda sizinle yarışıyor ama yine de bu yazının konusu sizsiniz. Çoğu pozisyonda karın kasınıza çalıştığınızı belirttikten sonra diğer kaslarımıza bir göz atalım. Misyoner pozisyonunu sevenlerin popo, omuz ve teres kasları çalışır. Teres kasının kadınları sinsice etkilediğini de belirtmek istiyorum. Zira plajda en az popo kadar baktırır. E misyoner de kadınların gözdesi, bence harika bir birleşim bu. Kamara pozisyonunda kadınların biraz yorulduğunu ve erkeğin de bazen daha hızlı boşaldığını belirtmek isterim. Ama aynı zamanda doyum oldukça büyüktür. Triceps ve teres kaslarınızı çalıştırması da cabası. Salyangoz pozisyonu klitorisi çok iyi uyaran bir pozisyon ve bu kadınların her zaman bulabildiği bir şey değil. Gelelim size sizin de kol, sırt, arka bacak kaslarınızı çalıştırır. Kadın da erkek de maksimum fayda alabilirler yani. E daha ne olsun! Köpek pozisyonuna kadınları ikna etmekte biraz güçlük çektiğinizi duyuyorum ama karın ve göğüs kaslarınızın çalışmasına değer, ne istiyorlarsa onu yapın ve ikna edin. Kaz gelecek yerden tavuk esirgenmez, birden fazla defa orgazm vaat edin derim. Makas posizyonu da kaslarınızı çalıştırmak konusunda bonkör bir pozisyon. Ön kol, trapez, omuz ve baldır kaslarınız çalışır ve üstelik kadınların da sevdiği pozisyonlardan. Bu avantajı iyi kullanın. Jokey pozisyonunda yalnızca alt sırt ve boyun kaslarınız belirgin derecede çalışır ama bir miktar da yorucu olur. Dolayısıyla bu kas meselesinde favori pozisyon bu olmasa da sevenleri sahiden çok sevdiğinden vazgeçilmezliğinden bir şey kaybetmez. Kaşık pozisyonu kadınları duygusal açıdan da doyuma ulaştıran bir pozisyonken sizin de oblik ve tibialis kaslarınızı çalıştırır. Utanmasanız masum bir sarılmada bile kas yapma derdine düşeceksiniz ama yapın yakışır. Seks sona erince poponuzu dönüp yatma alışkanlığından henüz kurtulmayan ve azınlık olduğunu umduğum erkeklere ise bir bilgi daha vermek isterim, sarılıp yatmak bu çalışan kasları dinlendirmeye yarar. Ha bir de Kegel egzersiziyle kapanışı yaparsanız adeta spor yapmışcasına fayda alır duşa gönül rahatlığı ve haz doygunluğuyla gidersiniz. Kanada'dan Quebec Üniversitesi'nden uzmanların yaptığı araştırmalarda n yaş aralığındaki çiftlerden bir ay boyunca haftada 1 kez seks yapması istendi. Bacak Antrenmanın Seks Istegi çiftlere 30 dakikalık koşuya katılmaları da söylendi.
Kegel egzersizi, hem kadınların hem de erkeklerin pelvik taban kaslarını güçlendirmek için yapılan basit ve etkili bir egzersizdir. Özet HBS ve sertleşme bozukluğu, özellikle dopamin fonksiyon bozukluğu gibi ortak nörolojik yollar aracılığıyla ve uyku kalitesi üzerindeki ortak etkileriyle bağlantılıdır. Tam etki için birkaç ay gerekebilir, ancak sabır ve süreklilikle pelvik taban kaslarınız güçlenecek ve yaşam kaliteniz artacaktır. Stefani, Laura et al. Erkeklerde; idrar akışı kontrolünün sağlanmasına yardımcı olurken aynı zamanda da erken boşalma , sertleşme bozukluğu ve prostat hastalığına karşı son derece faydalı olduğu gözlemlenmektedir.
Sevişin Kaslarınız Çalışsın
Kalori. · Antrenmandan hemen önce mastürbasyon ya da seks yapmak performansınızı etkileyebilir bu durum da dolaylı yoldan kas gelişiminizi etkileyebilir. Ha bir de Kegel egzersiziyle kapanışı yaparsanız adeta spor yapmışcasına fayda alır duşa gönül rahatlığı ve haz doygunluğuyla gidersiniz. Huzursuz Bacak Sendromu (HBS) ve Sertleşme Bozukluğu, görünüşte alakasız gibi görünse de, önemli bir bağlantıya sahip oldukları bulunmuştur. Kegel egzersizi, pelvik taban kaslarını güçlendirir, idrar kaçırma ve cinsel sağlık açısından hem kadınlar hem de erkekler için faydalıdır.Kişisel verileriniz teknik ve idari imkânlar dâhilinde titizlikle korunmakta ve gerekli güvenlik tedbirleri, teknolojik imkânlar da göz önünde bulundurularak olası risklere uygun bir düzeyde sağlanmaktadır. Ayrıca, orgazmı kolaylaştırabilir ve cinsel uyarılmayı artırabilir. J Strength Cond Res. Uygulamayı Yükle. Zira plajda en az popo kadar baktırır. Pelvik taban egzersizleri, bu kasları güçlendirerek idrar kaçırma, gaz çıkarma kontrolü gibi sorunları önlemeye yardımcı olur. Pelvik taban kaslarınızı hedef alan bu egzersizler, mesanenizi ve üretrayı destekleyerek idrar kontrolünü iyileştirir. Pelvik taban sağlığı, genel sağlık ve yaşam kalitesi için kritik öneme sahiptir. Kadın atletlerin çok yoğun antrenman dönemlerinde menstrual periyotlarının düzeninin bozulduğu, maruz kaldıkları fiziksel ve psikolojik stres nedeniyle bu dönemlerde gebe kalma ihtimallerinin azaldığı biliniyor. Kegel egzersizi kadın bireylerde idrar kaçırma , rahim sarkması gibi sorunları önlerken, erkekler için de erken boşalma, sertleşme sorunları gibi cinsellik ile ilgili sıkıntıları hafifletebilir. Kegel egzersizi kadın nasıl yapılır ve kegel egzersizi erkek nasıl yapılır sorularının yanıtı aynıdır, çünkü her iki cinsiyet de aynı kas grubunu çalıştırır. Erkeklerde ise pelvik egzersizlerinin düzenli uygulanması prostat ameliyatı sonrası toparlanmaya yardımcı olur. Erkeklerde ise ereksiyon kalitesini artırabilir ve erken boşalmayı kontrol altına almaya yardımcı olabilir. Ayrıca, vajinal dokuyu sıkılaştırarak cinsel fonksiyonların daha hızlı normale dönmesini sağlar. Kegel egzersizlerinin düzenli uygulanması, pelvik taban kaslarının zayıflamasına bağlı sağlık sorunlarının önüne geçmede etkili bir yöntemdir. Doğum yapmış kadınlar için Kegel egzersizi, doğum sonrası iyileşme sürecinde önemli bir rol oynar. Aynı çiftlere 30 dakikalık koşuya katılmaları da söylendi. Pelvik taban kasları, mesane, rahim, bağırsak gibi organları destekler ve idrar, dışkı ve gaz kontrolünü sağlar. Katılım 5 Eyl Mesajlar Tepki puanı Puanları Kurallarımızı okuyunuz. Araştırma yapılması. Karın, bacak veya kalça kaslarınızı sıkmaktan kaçının. Kegel egzersizi, pelvik taban kaslarını güçlendirmek için yapılan bir egzersizdir. Risk yönetimi ve kalite geliştirme aktivitelerinin yerine getirilmesi. Dopamin ayrıca libidonuzu, motivasyonunuzu ve ruh halinizi de olumlu anlamda destekler ve dopamindeki bu düşüş, orgazmdan sonra neden yorgun, motivasyonsuz ve halsiz hissettiğinizin sebeplerinden biridir. Kegel kası; anüs ve testis torbası arasında, pelvik tabanın alt bölümünde yer alır. Ana Sayfa Neler Yeni? Bu kasların güçlendirilmesi, erkeklerde cinsel performansı artırabilir, erken boşalmayı kontrol etmeye yardımcı olabilir ve ereksiyon kalitesini iyileştirebilir. Kaz gelecek yerden tavuk esirgenmez, birden fazla defa orgazm vaat edin derim.
